Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireyin düşünce kalıplarını, duygularını ve davranışlarını inceleyerek psikolojik sorunların çözümüne odaklanan etkili bir terapi yöntemidir. Depresyon, anksiyete, panik bozukluk, obsesif kompulsif bozukluk (OKB) gibi birçok ruhsal problemde başarıyla uygulanmaktadır.
Bilişsel Davranışçı Terapi’nin Temel Prensipleri
BDT’nin temelinde, bireyin yaşadığı duygusal sıkıntıların düşünce şekliyle doğrudan ilişkili olduğu inancı yatar. Terapi sürecinde kişi:
-
Olumsuz düşünce kalıplarını tanımlar,
-
Gerçekçi ve işlevsel düşünceler geliştirir,
-
Bu yeni düşüncelerle davranışlarını yeniden şekillendirir.
BDT Hangi Durumlarda Uygulanır?
Bilişsel Davranışçı Terapi, birçok psikolojik sorunun tedavisinde kullanılır. En yaygın uygulama alanları şunlardır:
-
Depresyon ve Anksiyete Bozuklukları
-
Panik Atak ve Fobiler
-
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
-
Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB)
-
Yeme Bozuklukları
-
Özgüven Eksikliği ve Sosyal Kaygı
BDT Nasıl Uygulanır?
Bilişsel Davranışçı Terapi genellikle 6 ila 20 seans arasında sürer. Seanslar sırasında terapist ve danışan iş birliği içinde çalışır. Terapide genellikle:
-
Günlük düşünce kayıtları tutulur,
-
Olumsuz otomatik düşünceler sorgulanır,
-
Davranışsal görevler ve egzersizler verilir.
BDT’nin Faydaları Nelerdir?
-
Sorunlara farklı bakış açıları kazandırır.
-
Kendi kendine yardım becerisi geliştirir.
-
Kısa sürede etkili sonuçlar verebilir.
-
İlaçsız terapi yöntemlerinden biridir.
