Çözüm Odaklı Terapi, bireyin geçmiş problemlerine değil, mevcut durumdan nasıl çıkabileceğine ve gelecekte neyi başarmak istediğine odaklanan kısa süreli bir terapi yaklaşımıdır. Bu terapi modelinde, danışanın güçlü yönleri, kaynakları ve potansiyeli merkeze alınarak çözüme yönelik adımlar planlanır.
Çözüm Odaklı Terapi’nin Temel Yaklaşımı
Geleneksel terapilerin aksine, Çözüm Odaklı Terapi sorunların nedenlerini detaylı olarak incelemek yerine, “Bu sorunu nasıl aşabilirim?” sorusuna yanıt arar. Bu yönüyle motive edici, destekleyici ve pratik bir yapıya sahiptir.
Danışanın daha önce işe yarayan davranışları, güçlü yönleri ve başarıları ortaya çıkarılır ve bu olumlu deneyimlerden yola çıkılarak yeni çözümler geliştirilir.
Hangi Durumlarda Uygulanır?
Çözüm Odaklı Terapi, birçok farklı psikolojik durumda etkili sonuçlar sunabilir. Başlıca uygulama alanları şunlardır:
-
Stres ve kaygı yönetimi
-
Kararsızlık ve motivasyon eksikliği
-
İlişki ve iletişim sorunları
-
Özgüven problemleri
-
Ergenlik dönemi sorunları
-
Eğitim ve kariyer planlaması
Çözüm Odaklı Terapi Nasıl Uygulanır?
Bu terapi türü genellikle kısa sürelidir ve 4–10 seans arasında tamamlanabilir. Terapi sürecinde:
-
Danışanın güçlü yanları belirlenir,
-
“Mucize sorusu” gibi tekniklerle istenilen değişim netleştirilir,
-
Küçük, ulaşılabilir hedefler belirlenir,
-
Danışanın ilerleme kaydettiği alanlar pekiştirilir.
Bu süreçte terapist, rehberlik eder; danışan ise çözümün aktif bir parçası olur.
Çözüm Odaklı Terapi’nin Avantajları
-
Kısa sürede etkili sonuçlar verir.
-
Danışanın motivasyonunu artırır.
-
Problem yerine çözüm odaklı düşünmeyi öğretir.
-
Bireyin güçlü yönlerini fark etmesini sağlar.
-
Yaşam kalitesini artırır.
